喝错晨起第一杯水，影响健康一辈子

很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大家都喝的是什么水呢？为什么要喝水呢？大多数人都会选择喝白开水，其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好。　

　　传言中说：盐水的浓度要保证有盐味，这时肠道会当作是血在流动，不会吸收喝下去的水分，水才有足够的分量冲洗肠道。是真的吗？　　

　　为此，记者采访了北京友谊医院消化内科副主任宗晔。

　　宗晔介绍：理论上说，因为盐水有钠离子，渗透压可能稍微高点。摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。　　

　　从理论上说，盐水作为高渗溶液确实能起到通便的作用。那么，难道喝淡盐水真的会有更好的通便效果？　

　　宗晔说：但如果我们单纯靠盐水通便，那盐水的浓度必须特别高，才能达到一定的渗透压，才能起到通便的作用。实际上，淡盐水起不到这作用。　　

　　原来，想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准。同时，专家还告诉我们，即便是这样，理论和现实也还是有差距的。　　

　　宗晔说：当摄入足够浓度盐水的时候，我们会感到特别咸，可能不自主地摄入更多的水分，那这样又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，不管是摄入淡盐水还是摄入浓盐水，通便的作用跟白开水相比，不会有太多差别。　　

　　看来从西医学的角度来说，喝淡盐水更利于通便的说法站不住脚。那么，中医又是怎么看的呢？记者采访了北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜。　　

　　秦丽娜说：空腹喝淡盐水并不是更有利于排便，温开水更好一些。一般医学上是不提倡早晨喝淡盐水的。　　

　　不管是西医还是中医，都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此之外，专家还告诉我们，空腹喝盐水还可能危害健康。　　

　　秦丽娜介绍，早晨的时候，血液具有高渗性，且血压也为一天中最高。这个时候，若再补充一些钠离子,对高血压和心脑血管病人而言，会导致血压更高。　　

　　看来这淡盐水还真不能乱喝，饮用不当的话非但无益，还有可能危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。　　

　　秦丽娜说：首先，水的温度要在35℃到40℃之间，即接近我们人体的体温。其次，要喝到300毫升以上。最后，最好是大口快速吞咽，才能达到促进排便的作用。　　

　　延伸阅读　

　　如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，那么，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝呢？　　

　　第一杯水可以喝白开水

　　温白开水是最好的饮料，它不含热量、不用消化就能为人体直接吸收利用，一般来说，喝与体温相近的温开水最好。　　

　　柠檬水　　

　　早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。　　

　　第一杯水不可以喝　　

　　果蔬汁　　

　　很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实，这是一个误区。清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。　　

　　淡盐水　

　　起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。　　

　　可乐等饮料　　

　　汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。　　

　　牛奶

　　很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛、腹泻等症状。