内观疗法让我放下对世界的偏见走出抑郁重获新生

对不起，原来不是世界不好，只是我没发现。

现在，我开始喜欢这个世界了……

有一则故事，大意是一个乞丐整天背着个破箱子满街乞讨，累了就在箱子上坐下歇息。他从未想过箱子是什么。有一天，在别人的提醒下，他打开了箱子，发现里面竟然是价值连城的珠宝。可怜的乞丐竟然背着一箱珠宝乞讨多年！

生活中，很多人都像故事中的乞丐，成天生活在爱的包围中，却失去了感受爱的能力，任由自私心理驱逐着自己一味地向他人、家庭和社会索取，因怒恨怨恼烦等情绪将自己压抑在痛苦的深渊中，不得解脱。我们拥有世上的无价之宝，却还是一味地向外索取。内观，就是打开珍宝箱的钥匙。通过回忆那些尘封的生活片段，我们才发现，原来我们一直被爱深深地滋养着，呵护着。世间一切相遇的人，发生的事，都是为了让我们的灵魂觉醒，去体悟生命的本质。

那么，就让我们共同踏上心的旅程，追随爱的足迹，发现生活中早已存在的幸福，并将这种获得幸福的方法传播出去。让经过我们的每一个生命，因为我们的存在而更加美好，绽放出独自的光芒。

爱出者爱返，福往者福来。让我们拥抱阳光，放飞心灵，告别抑郁，世界原是一片天蓝草碧，云白风清。

案例一： 小娜（化名） 女 30岁

因为四岁时受到父亲一次严厉的责骂，小娜从此觉得别人都不喜欢自己，于是拒绝与他人的交流，而这种抗拒又导致了父母的严厉管束，更让她心中充满了委屈，由此形成了偏激的性格，导致了人生的悲剧。离婚后的她，生活走入低谷，患上了抑郁症，走投无路之下，她来到了爱心之家。

七天的集中内观，师长的爱和温暖，让她摘掉了偏见的眼镜，找到了父母的爱，她的人生揭开了新的篇章。听听她的分享。

开始两天，第一天，因为浮现在脑海中的记忆都是父母打骂的场景，想到这些场面，我的情绪波动很大，身体也很难受，感觉这个内观简直要命！从小到大，在我的印象中，不知道开心是什么感觉，温暖是什么感觉。

第三天，在指导师建议下，我更换了内观对象，选择了爱心之家两位老师，因为他们对我很好，给过我爱和温暖。经过对他们的内观，我的心绪竟然很快平静下来，并有了内观父母的勇气。终于我发现，在与父母、哥哥相处的这些年里，不是他们对我没有关心，而是我自己从来都没有感受过。只是从小我心中就有一个念头：“谁都不喜欢我”。这个念头一直缠绕折磨着我，让我觉得所有人都不爱我。

内观进行到第五天，我知道我错了。因为我的脑海中浮现出小时候的一幕场景：妈妈听说我当了小组长，笑着来问我。我这才意识到，其实妈妈一直都关心着我。一切都是我自己的错，是我一直生活在自己的世界里，我的世界被我那个“谁都不喜欢我”的偏见彻底扭曲了。

通过内观，我也找到了“谁都不喜欢我”这个念头的来源。在我很小的时候，父亲打过我一次。当时我心里就认为：我还这么小，我这个状态是我的错吗？从此，我心中就种下了“谁都不喜欢我”这个念头。这个念头折磨了我这么多年。因为觉得别人不关心我，我开始拒绝和人说话，导致父母为我着急，愈加严厉地管我，就形成了恶性循环。我带着这样的性格，痛苦过了三十多年。现在我知道我错了，他们都是为我好，都是深爱我的。

内观过程中有一个作业是假设题：如果生命只剩三个月，你有什么打算？小娜是这样写的：

假如生命只剩下三个月，我要把爱传递出去，倾尽全身心热情去爱所有的人。不论对方美丑，有任何缺陷，都无条件去爱。在生命即将结束那一刻，我想对对面的人说，我爱你们。你们快乐开心就是我的幸福。若是你们不开心，一定是我哪里没有做好！

案例二：艳艳（化名） 女 38岁

艳艳的父母关系不和，彼此的争吵甚至打骂在艳艳幼小的心灵烙下了阴影，甚至让少年时期的她产生过轻生的念头。她内心极度渴望父爱，在她心目中，父亲不爱她。成年后的她在遭受婚姻失败的打击后，患上了抑郁症，来到了爱心之家。参加了七天的集中内观，帮助她找到了渴望已久的父爱，也放下了对前夫不能释怀的怨恨。

分享会上，她一上台便抑制不住兴奋地告诉大家：

我爸是爱我的，我爸是爱我的！

以前，我一直以为爸爸不爱我，所以我向别人索取爱。可是在内观中，我想起三岁时陪爸爸一起下地干活的场景。我摔倒了，爸爸没有来扶我，只是告诉我，爬起来。当时的我没有任何想法，就很自然地爬起来，跟上了爸爸，我们都很快乐，爸爸教会我，摔跤不是大事。这一幕让我意识到，当人没有任何希求、没有分别，不带任何主观想法去看待一件事情的时候，就不会有情绪。后来，因为我总是带着自己的想法，由于欲求得不到满足，才对爸妈和亲人产生了各种各样的怨恨。

通过内观我发现，父母不管如何争吵，他们对我的爱是不变的，我始终是他们怀抱里幸福的小姑娘。

对前夫的内观让她也终于理清，原来自己和前夫婚前并没有真正的感情基础。当恋爱中男方提出分手时，自己只是因为自尊心和报复心，才不愿轻易放弃，最终促成了一段失败的婚姻，根源还在自己。对前夫多年不能释怀的恨也终于在事实面前彻底化解了。内观后的她，学会了用一颗平常心看待得失。

案例三：王亮（化名） 男 42岁

王亮时常会莫名地担心一些事情，人多的时候会特别紧张，不知所措，思想一片空白。由于长期的抑郁，不仅记忆力严重衰退，自己也很难和家人和睦地相处。当他看到儿子在幼儿园元旦联欢会上不自然的表现时，他非常着急难过，他知道，他自己必须作出一个转变。于是，他开始学习中国传统文化。来到爱心之家后，参加了七天的集中内观，他的精神状态大为好转。他在内观体会中这样写到：

经过六天的静坐反省，一天一天，当我真正从内心深处完全放弃别人的缺点，只看他们的好处时，我第一次感到了轻松和快乐。因为真正从内心转变了对家人的看法，我觉得我对周围人的感受也在改变，面谈时与指导老师有了一种真实的接触感，心怀感恩，不再紧张和担心表达不清楚、不被理解。爱烦的毛病也改变了，静坐越来越踏实。以前人多我总会紧张，可能是我对人缺少信任造成的，内观让我觉得人都是可信的、可爱的，我不再紧张了。这几天的内观中，当我内心只想到别人对我的付出而心生感恩时，身心才真正有了一次从未有过的舒适自然，才真正理解：感恩别人就是感恩自己。

在内观作业“假如生命只剩三个月，你有什么打算？”中，他写到：

我要尽快回到父母和妻儿的身边，微笑地与他们对话，不露一点点不满的表情，慢慢地打开我们沟通的大门。如果生命即将结束，我一定告诉所有的人：一定要心怀感恩地活在世上。