问：自己做过坏事一直耿耿于怀，经常因此事后悔睡不着怎么办?

答：后悔是不断提起，烦恼重重;忏悔是当下截断，清凉自在。

二者的区别在于：后悔是活在过去，忏悔是为了未来。

做错了事，要忏悔而不是后悔。

问：知道后悔不好，可是总爱后悔怎么办呢?

答：心中没有决定，才会总是后悔。

在种种后悔中认真反思，总结教训，找到自己该做的事。

至于鸡毛蒜皮的小选择，少一分执着，就无所谓后悔。

问：老师，怎么对过去做错的忏悔呢?

答：忏悔就是知错、改正、后不再造，

而不是停留在后悔的情绪中无法自拔。

问：听说忏悔的时候不要抱着“捶胸顿足”的心情，不要念念不忘，要从容改过。这是什么道理?

答：要忏悔，而不是后悔。忏悔的目的是为了改过，心向前看，越忏悔越轻松;

一味后悔懊恼、念念不忘，停留在过去，令心灵背上沉重的包袱，反而会绊住前进的步伐。

问：认识到过错，用时间和行为去纠正和弥补它，

只是内心的愧疚一直盘旋不去，时时想起，时时伤痛。

该如何走出内心的愧疚?

答：认识到自己的错误是好事，但是随之而来会有两种反应：

把愧疚一直放在心里，就会成为障碍，所谓“悔箭入心”，

这是一种负面的力量，令人沉湎痛苦不能自拔;另一种是积极忏悔，忏即忏其前愆，悔者悔其后过，

这是一种正面的力量，能令人清凉、解脱，从而放下包袱更好地前行。

要向前看，把愧疚当做前进的动力，而不是伤害自己的第二支乃至N支箭。

问：有时候会想起以前说过的伤害人的话，也会想起自己以前做的尴尬事，

就会特别愧疚自责又后悔，到底该如何忏悔才不心生痛苦?

答：忏悔分为两个部分：

“以前”做错了，“以后”不再做，不能光想以前，不想以后。

最重要的恰恰是“以后”——反省是为了改进。